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1338 千卡
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脂肪: 41.80克 | 蛋白质: 63.40克 | 碳水物: 187.69克.
午餐: 日糧製パン ミルクコーヒーメロンパン, ささみ, トップバリュー もやし. 晚餐: 一正蒲鉾 かく揚 揚げかまぼこ, 白菜, ミツカン 料理酒, 醤油, にんにく, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, ニンジン, エノキ, 金目鯛, 生姜, ユウキ食品 コチュジャン, 乾燥ゴマ, 牛のあばら肉（脂肪トリミングなし）, 玉ねぎ, ビーフブロス 牛スープ, 調理済み牛テール肉 骨なし. 小食/其他: 洋ナシ, すいか, すいか, かみなり舎 ニューヨークパーフェクトチーズ, TOPVALU おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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