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1202 千卡
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脂肪: 29.65克 | 蛋白质: 61.62克 | 碳水物: 180.07克.
午餐: なんぷー香房 森のパン屋 クリームメロンパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: 浅漬け, 白子, いくら, しいたけ, 玉ねぎ, 酒粕, マルコメ 味噌, 秋鮭, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, ミツカン 本みりん, 長ねぎ, 白菜, 生姜. 小食/其他: すいか, すいか, 洋ナシ, かみなり舎 ニューヨークパーフェクトチーズ, TOPVALU おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1771 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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