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1898 千卡
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脂肪: 69.29克 | 蛋白质: 134.72克 | 碳水物: 182.09克.
早餐: 煮鸡蛋, 特仑苏 脱脂牛奶, 小麦吐司面包. 午餐: 骨头汤, 煮熟的西兰花（新鲜）, 炒青菜, 草鱼, 鸡肉. 晚餐: 香菇, 米饭, 炒白菜, 黄鱼, 鸡肉. 小食/其他: EDO 原味饼干, 红豆双皮奶, 苹果（去皮）, 牛轧糖. 更多的......
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1535 千卡
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运动:
徒手胸肌训练初级 - 16 分钟, 零噪音减脂进阶 - 21 分钟, 泡沫轴瘦腿放松 - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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