|
|
1417 千卡
|
脂肪: 42.18克 | 蛋白质: 71.82克 | 碳水物: 203.04克.
午餐: よつ葉 特選 無脂肪牛乳, ニチレイ 今川焼あずきあん, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, トップバリュー もやし, よつ葉 特選 無脂肪牛乳, 味の素 ほんだし. 晚餐: 乾燥ゴマ, マルカイフーズ 煮干粉, 酸味のあるきゅうりのピクルス, にんにく, 玉ねぎ, わかめ, 醤油, Chung Jung One サムジャン, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, キャベツ, 牛のあばら肉（脂肪トリミングなし）. 小食/其他: みかん, りんご皮付, 明治 エッセル スーパーカップ ほうじ茶クッキー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. 更多的......
|
|
1808 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|