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1816 千卡
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脂肪: 63.81克 | 蛋白质: 110.78克 | 碳水物: 208.63克.
早餐: 认养一头牛 牛奶, 蘿蔔糕, 煮鸡蛋, 福禄源 海苔芝麻肉粉松. 午餐: 胡萝卜, 鸡胸肉（不吃皮）, 山药, 沙葛/豆薯. 晚餐: 墨鱼丸, 番茄, 牛肉丸, 炒生菜, 小麦吐司面包, 福禄源 海苔芝麻肉粉松. 小食/其他: 苹果（去皮）, 芦柑, 开心果, 车厘子. 更多的......
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1907 千卡
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运动:
下肢拉伸 - 20 分钟, 泡沫轴全身按摩 - 10 分钟, 爬山 (登山, 攀岩) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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