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1696 千卡
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脂肪: 73.75克 | 蛋白质: 111.19克 | 碳水物: 151.39克.
早餐: 清蒸或水煮虾, 烤牛肉, 认养一头牛 牛奶, 煮鸡蛋, 糙米. 午餐: 菜心, 猪肉, 炒黄瓜, 米饭. 晚餐: 牛肉丸, 清蒸或水煮虾, 烤牛肉, 番茄, 油麦菜, 全麥吐司. 小食/其他: 混合坚果, 猕猴桃/奇异果, 橘子. 更多的......
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1621 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 25 分钟, 零噪音减脂进阶 - 21 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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