lebula的日记, 2021年03月2日

Vamos, que tu tendencia es muy buena. Insisto en el incluir algún día de restricción fuerte, creo que ahora que has dado el bajón inicial (llevas más de 5 kilos!) puede ayudarte, incluso si el total semanal de calorías es el mismo. 

No te desanimes chiki !!!  

Eva te refieres a un día de ayuno?  

Gracias a las dos 🥰 

Es que estoy haciendo un promedio de 1200 calorías diarias, bajar más me he dado cuenta que no me ayuda mucho en estos momentos :/ 

Desde luego, menos de 1200 al día no deberías tomar, en promedio. me refiero a un día de unas 600 cal pero sin bajar el total semanal de calorías. En los días siguientes comes más de 1200 para que se te mantenga el promedio. Así algún día puedes estar en superávit, en vez de estar siempre en déficit Me confirmas que lo apuntas y pesas todo? 

Si Eva, lo peso y apunto, salvó en algún caso (ejemplo: si me como un plato de lentejas pongo guiso de lentejas 1 plato, y ahí no peso nada), no pico entre horas y de normal consumo pocas calorías ( suelo consumir cantidades grandes de alimentos poco caloricos, que obviamente peso) , no como pan, casi nunca como queso, y limité mucho el consumo de aceite... salvo cuando el cuerpo me pide más calorías, que se las doy, esos días puedo llegar a 1600 o 1700 ( a veces 2000 cuando he tomado productos no fit, que esta semana no he probado ni en el cheat day) en promedio a la semana estoy en 1200 últimamente, intento darle a mi cuerpo lo que me pide con moderación y cada vez cuido más lo que tomo, por eso no me atrevo a hacer más ayunos de día entero por el momento, lo que he hecho es empezar con los ejercicios de fuerza y moverme más. Aún así hay epocas que por hormonas o lo que sea no bajo nada y luego de golpe baja... Espero que en un tiempo la tendencia este igual porque es cierto que aunque ya empiezo a conocer mi cuerpo y su tendencia siempre da miedo quedarte estancada por mucho tiempo 

Aumentar los ejercicios de fuerza y al movimiento es una gran decisión. Deberías ir viendo resultados.  

Es que me llegaron las bandas elásticas antes de ayer, y me está gustando mucho ejercitar brazos al fin :) , son más cómodas que las pesas y ocupan menos, y eso de poder usar varias o ejercer más o menos tensión me parece un puntazo ( que se note que soy novata y he descubierto un mundo nuevo 😄😄😄😄)