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1740 千卡
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脂肪: 56.77克 | 蛋白质: 118.06克 | 碳水物: 196.40克.
早餐: 煮鸡蛋, 认养一头牛 牛奶, 煮玉米. 午餐: 鲈鱼, 土司, 鸡腿（不吃皮）, 虾仁, T骨牛排（修剪到0.5厘米脂肪）, 蘑菇, 炒生菜, 香菇, 鸡汤. 晚餐: 鸡肉, 煮熟的蘑菇, 虾仁, T骨牛排（修剪到0.5厘米脂肪）, 红薯／地瓜, 炒生菜, 鲈鱼. 小食/其他: 牛轧糖, 宝矿力 宝矿力水特, 圣女果. 更多的......
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1693 千卡
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运动:
下肢拉伸 - 20 分钟, 泡沫轴全身按摩 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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