|
🔯🚼運動項目🚼🔯🚩
💮室內腳踏車(30分喝水1次)
可以看影片電影動畫
⚠強度5~6
🅰1次1小時(要喘)
🅱1次2小時(間歇)
💮運動視頻(20分喝水1次)
把動作學起來後自由運動
可以看影片電影動畫
🅰1次2小時(要喘)
🅱想到就做
💮健身環(渴了就喝水)
⚠強度30
☑自定義🅰🅱動作兩排做完
第7關奔馳的森之少女
☑跑中間三關
1次1小時左右
🅰排序
高舉雙臂側彎20/俯身滑船20/
高舉雙臂晨式20/寬深蹲20/
抬抬大腿50/高舉雙臂扭動28/
高舉雙臂深蹲20/椅子姿勢16/
大腿推壓20/扇形姿勢20
🅱排序
扭動手臂50/高舉雙臂推入20/
背面推壓20/三頭肌28/
平板支撐20/抱膝式20/
抬放Ring-Con50/腿部開合20/
俄式扭腰50/提臀20
🅾關卡動作列
踏步/抬抬大腿/連續抬腿/深蹲
甩手/高舉雙臂扭腰
(舒緩腹部抽筋)
圓環箭/背面推壓/
高舉雙臂推入/向下推壓
|
1491 千卡
|
脂肪: 55.20克 | 蛋白质: 74.81克 | 碳水物: 173.27克.
午餐: 番茄, 花枝丸, 水煮蛋, 壽司, 美吉快樂大廚 椒麻去骨雞腿排, 耆盛 台南關廟麵. 晚餐: 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食), 林鳳營 簡單點優酪乳 無加糖, 燙青菜, 皇帝豆. 小食/其他: 林鳳營 高品質鮮乳, 心之和 榛果巧克力Cool酪(奶素). 更多的......
|
|