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麥片20g 亞麻籽粉5g 黑芝麻粉5g 萬歲牌桃禧雙果3g 牛奶50cc 共219卡
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1767 千卡
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脂肪: 62.74克 | 蛋白质: 92.95克 | 碳水物: 215.36克.
早餐: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. 午餐: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. 晚餐: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. 小食/其他: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. 更多的......
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527 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, HIIT - 1 小时 和 11 分钟, Google Fit - 22 小时 和 39 分钟. 更多的......
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 评论
2021年03月28日 会员：: 我一定要成功 加油
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2021年03月28日 会员：: fanfan3146
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2021年03月28日 会员：: xuexue大人
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大家早安☺️
零食要減少了 一直受不下來 要好好認真😁
2021年03月28日 会员：: 我一定要成功 加油
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我固定的基礎早餐和妳差不多耶，我是黃豆粉,亞麻子粉,小麥胚芽粉,黑芝麻,杏仁果各10g，奶粉15g，燕麥30g。因為亞麻子粉略帶苦味,加點自帶甜味的小麥胚芽剛好平衡一下。
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2021年03月28日 会员：: chrollo666
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野小孩 我第一次加粉吃耶！😄初期減肥只吃燕麥加水做早餐，
很沒營養，看大家都有加些亞麻仁粉那些 ，就買回試試 ，，還真不錯吃
2021年03月28日 会员：: 我一定要成功 加油
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2021年03月29日 会员：: 7717d38e
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