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Comenzando periodo de definición, ayuno intermitente 16/8, continuar rutina fuerza e incluyendo cardio
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1756 千卡
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脂肪: 67.43克 | 蛋白质: 163.35克 | 碳水物: 129.67克.
早餐: Café, Nutrilab BCAA Recovery, Star Nutrition Creatine Monohydrate. 午餐: Tottus Atún Lomitos en Agua, Uva Negra, Ensalada Mixta, Huevo Cocido, Egran Porotos Negros, Aceite de Oliva. 晚餐: Pan Integral, Mermelada, Aceite de Oliva, Mate Amargo, Ensalada Mixta, Huevo Cocido, Egran Porotos Negros. 小食/其他: Café, Grandiet Aceite de Coco , MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold. 更多的......
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2677 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 跳绳 - 21 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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