晚餐300卡 放弃了主食杂粮饭,减了蛋白质 再控制体重试试看 泪目。。
|
1522 千卡
|
脂肪: 51.71克 | 蛋白质: 72.07克 | 碳水物: 198.26克.
早餐: 黄瓜/青瓜(带皮), 猪肉丸, 盒马 日日鲜牛奶, 鸡蛋白, 田园主义 零脂荞麦面. 午餐: 炒鸡蛋(整个), 丝瓜炒蛋, 炒丝瓜, 黄瓜/青瓜(带皮), 地瓜/红薯(去皮,水煮), 杂粮饭. 晚餐: 地瓜/红薯(去皮,水煮), 黄瓜/青瓜(带皮), 炒猪肝, 煮熟茄子, 芫荽叶/香菜, 清炒洋葱, 生蚝, 炒青椒. 小食/其他: 盒马 日日鲜牛奶, 猕猴桃/奇异果, 圣女果, 提拉米苏, 田园主义 燕麦脆脆饼, 火龙果, 盒马 日日鲜牛奶, 芋头, 田园主义 高纤双拼奇亚籽燕麦片, 和润 0糖0脂酸奶. 更多的......
|
|