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1393 千卡
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脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 77.69克 | 碳水物: 167.03克.
早餐: 福禄源 海苔芝麻肉粉松, 煮鸡蛋, 广州酒家 全麦馒头, 花园 纯牛奶. 午餐: 土豆（水煮，不加盐）, 鲳鱼, 米饭, 鱿鱼, 炒胡萝卜, 肉饼. 晚餐: 炒菜心, 米饭, 鲳鱼, 肉饼. 小食/其他: 哈密瓜. 更多的......
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1503 千卡
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运动:
10分钟蜜桃臀养成 - 1 小时, 零噪音减脂进阶 - 21 分钟, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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