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少食多歺，早餐燕麦＋青菜鸡胸，加歺吃了半个优格和水果，之后一杯山楂玫瑰茶，午餐煎三文鱼和混蔬菜分了两次吃，之后一杯南非国宝茶，下午点心吃了另一半优格和水果，一勺混坚果，晚歺蚝油生菜，吃了植物蛋白，混合杂豆两勺一天结束，睡前喝杯黄金奶
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946 千卡
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脂肪: 25.00克 | 蛋白质: 98.56克 | 碳水物: 86.91克.
早餐: 香菇油菜, 海参, 鸡胸肉（不吃皮）, 燕麦. 午餐: 南瓜, 煮玉米, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）, 三文鱼. 晚餐: 斑豆, 黑豆, 红豆, 绿叶生菜. 更多的......
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