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2021年09月25日
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, 2021年09月25日:
1335 千卡
脂肪: 32.07克 | 蛋白质: 76.67克 | 碳水物: 190.02克.
早餐:
煮鸡蛋, 土司, 花园 花园纯牛奶.
午餐:
煮熟的西兰花（新鲜）, 鲳鱼, 紫薯, 胡萝卜, 鸡腿（不吃皮）.
晚餐:
虾仁, 番茄, 鸡腿（不吃皮）, 紫薯, 炒生菜.
小食/其他:
柚子, 猕猴桃/奇异果, 王老吉 凉茶, 宝矿力 宝矿力水特, 苹果（去皮）.
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1608 千卡
运动:
健身房 (Gym) - 48 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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