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2017年07月3日
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, 2017年07月3日:
1944 千卡
脂肪: 69.77克 | 蛋白质: 104.60克 | 碳水物: 251.82克.
早餐:
全麦面粉, 鳄梨/牛油果, 德亚 低脂牛奶, 苹果, 香蕉, 桂格麦片(Quaker) 燕麦.
午餐:
菠菜, 青椒, 橄榄油, 清蒸鲈鱼, 菠菜, 橄榄油, 青椒, 牛肉碎(95%瘦肉和 5%脂肪), 大米.
晚餐:
清蒸鲈鱼, 橄榄油, 华润万佳超市 油菜心, 土豆(水煮,不加盐).
小食/其他:
李子, 芒果, 西瓜.
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