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DAY36/BW78.4/BF22.1/MUSCLE40.6
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78.4 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1540 千卡
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脂肪: 57.32克 | 蛋白质: 72.66克 | 碳水物: 181.66克.
早餐: 苦苣, 豬肉香腸（煙熏）, 甜玉米（罐頭）, 鮪魚罐頭, 吐司麵包, 黑咖啡. 午餐: 味噌湯, 蒸蛋, jagabee 薯條, 高麗菜, 白米, 炸豬排（麵包糠或麵粉）. 晚餐: 葵花籽油, 花枝, 紫菜蛋花湯, 菜脯蛋, 金針菇, 全家 三杯雞腿腿排, 菠菜, 白米. 小食/其他: 冷凍藍莓（無糖）, 全脂牛奶, 香蕉. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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