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聽健身前輩說肌肉生長速度很慢，基因好的了不起一個月長兩公斤，且一開始長較快，之後則會越來越慢，真心覺得增肌比減脂還難啊...😓
感覺現在遇到瓶頸了...，希望能藉由調整飲食、加重重量及部分換新健身菜單來改變現狀！
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45.4 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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612 千卡
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脂肪: 13.42克 | 蛋白质: 64.06克 | 碳水物: 51.76克.
午餐: 橙子, 全聯 鮮嫩雞胸, 雞蛋, 無糖豆漿, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 7-11 和風醬, 統一 一日野菜-農夫十蔬. 晚餐: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 菠菜, 透抽, 全聯 鮮嫩雞胸. 小食/其他: 統一 純喫茶（無糖綠茶）. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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