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DAY 48/BW78/BF21.8/MUSCLE40.6
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78 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1466 千卡
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脂肪: 45.15克 | 蛋白质: 61.85克 | 碳水物: 204.91克.
早餐: 芝士麵包, 咖啡. 午餐: 牛柳（0.3厘米脂肪）, 高麗菜, 水煮蛋, 烤或水煮魚, 白米. 晚餐: 全家 凱薩雞肉握沙拉, 全家 火腿青蔬洋芋沙拉. 小食/其他: 果汁宣言 100%柳橙汁, 蓮霧, 義美 低糖豆漿. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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