leon_tsai的日记, 2018年04月28日

在2018年04月28日体重纪录（没有日志纪录）

100.8 公斤最近减少: 19.2 公斤. 还有: 30.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月28日:

1444 千卡

脂肪: 91.11克 | 蛋白质: 121.14克 | 碳水物: 44.44克. 早餐: Enoki Mushrooms, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. 午餐: Firm Silken Tofu, Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked), Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking). 晚餐: Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Pork. 小食/其他: Mixed Nuts. 更多的......

4461 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 家务 - 3 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤