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DAY50/BW77.7/BF21.6/MUSCLE40.8
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77.7 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2190 千卡
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脂肪: 87.32克 | 蛋白质: 81.52克 | 碳水物: 267.38克.
早餐: 燕麥麵包, 葡萄乾（無籽）, 咖啡. 午餐: 牛腩, 冬粉, 水餃. 晚餐: 玉米濃湯, 麥香 紅茶, 葵花籽油, 炒豆芽, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 牛小排, 炸雞塊（低脂）, 炒高麗菜, 花枝, 主婦聯盟 板豆腐, 白米. 小食/其他: 芭樂, 肉餅, 植物的優 水蜜桃優格. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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