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DAY51/BW77.8/BF21.6/MUSCLE40.7
最近卡路里控制都算穩定，但是蛋白質比例大減，碳水化合物上升，要好好調整了。
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77.8 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1288 千卡
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脂肪: 47.54克 | 蛋白质: 59.64克 | 碳水物: 156.71克.
早餐: 蛋黃醬/美乃滋, costco 起司, 豬里肉（柳肉）, 吐司麵包, 咖啡. 午餐: 小黃瓜, 元廚 油雞腿, 葵花籽油, 菠菜, 白米. 晚餐: 全家 火腿青蔬洋芋沙拉, 全家 義式烤雞握沙拉. 小食/其他: 福樂 抹茶鮮奶茶, 水煮蛋, 橘子. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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