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DAY52/BW77.5/BF21.4/MUSCLE40.8
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77.5 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 53.29克 | 蛋白质: 77.36克 | 碳水物: 165.36克.
早餐: 7-11 飯糰. 午餐: 章魚, 葵花籽油, 香菇油菜, 家 四季豆, 餐前小麥麵包, 義美 瑞士巧克力冰淇淋, 全聯 Bread x Hershey's 半熔岩經典巧克力小吐司, 康寶 經典蕈菇濃湯（奶油風味）, 牛排（瘦肉）. 小食/其他: 全家 紫米米漿, 義美 低糖豆漿. 更多的......
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2025 千卡
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运动:
核心 - 30 分钟, spin bike - 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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