1 May 2018
體重：99.8 公斤 (-0.6)
體脂：29.3 (+0.2)
水量：2500毫升
早餐：1份生菜沙拉佐和風醬、2顆蛋、2片培根、1片起司
午餐：0.25隻烤雞、2杯毛豆
晚餐：1隻香煎雞腿、1杯四季豆、0.5杯秋葵、1匙奶油、少許大蒜、1杯蕃茄
運動：健走（5公里／40分鐘）、室內腳踏車（16.5公里／30分鐘）、卷腹（50下／5分鐘）、滾輪（10x6下／5分鐘）、伏地挺身（30x2下／3分鐘）
心得：終於瘦到兩位數了，平常心，前面的路還很漫長。
Weight: 220.2 lb (-1.1)
Body fat: 29.3 (+0.2)
Water intake: 2500 ml
Breakfast: 1 salad with oil vinegar dressing; 2 eggs; 2 slices bacon; 1 slice cheddar cheese
Lunch: .25 roast chickens; 2 cups edamame
Dinner: 1 roast chicken thigh; 1 cup green beans; 0.5 cups okra; 2 tablespoon butter; minced garlic; 1 cup tomato paste
Exercise: walk (3.1 miles/40 minutes); indoor cycling (10.3 miles/30 minutes); crunches (50/5 minutes); abs roller (10x6/5 minutes)； push-ups (30x2/3 minutes)
Thought: So happy that I finally see two-digit number (in kilograms) on the scale. Gotta compose myself though because I've still got a long way to go.
