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《 5/3(四) 減脂減重Day24 — 74kg 》
(早餐) 水煮蛋 x2 + 全脂鮮奶400cc
(午餐) 水煮雞胸肉200g(帶皮) + 鹹水鵝100g
+ 清蒸鮮蝦 x4隻 + 蒜蓉醬20cc
(下午茶點) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
(晚餐) 潤餅 x1
《 5/2(三) 減脂減重Day23 —@ 73.8kg 》
(早餐) 香蕉 x2 + 全脂鮮奶500cc
(午餐) 燙青花菜200g +玉米285g +
嫩豆腐300g + 特製醬油20cc
(下午茶點) 超味魷魚片(28g) x1包 +
Big C海鹽海苔(6g) x1包
(晚餐) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
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73.8 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 21.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1453 千卡
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脂肪: 52.74克 | 蛋白质: 135.66克 | 碳水物: 103.85克.
早餐: 水煮蛋, 水煮蛋, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. 午餐: 金蘭 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 鵝肉, 雞胸肉, 雞胸肉. 晚餐: myprotein 花生粉, 潤餅. 小食/其他: 香蕉, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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