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DAY 55/BW77.1/BF21.4/MUSCLE40.9
希望在月底的20年大學同學會之前達到目前設的短期目標。
Hopefully reaching the short range goal by my 20th class reunion on 24 May.
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77.1 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1270 千卡
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脂肪: 45.15克 | 蛋白质: 71.75克 | 碳水物: 148.58克.
早餐: 肉包, 全家 巧克力巨蛋麵包. 午餐: 牛奶, 水煮蛋. 晚餐: 青花菜, 牛腿肉（0.3厘米脂肪）, 烤魚, 主婦聯盟 板豆腐, 雞湯, 白米. 小食/其他: 杜老爺 高級甜筒冰淇淋, belvaux 巧克力（75%） 巧克力, 銀耳蓮子湯, 義美 豆漿. 更多的......
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2012 千卡
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运动:
核心 - 30 分钟, spin bike - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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