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Eva嬿
日记
2018年05月14日
Eva嬿的日记, 2018年05月14日
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📌低碳生酮174天~65.9
拉筋運動第五次
中斷兩次。甘脆做一個月算了呵
一直瘦很慢。應該是吃不夠油
今天開始要淋油吃菜了
65.9 公斤
最近减少:
14 公斤
.
还有:
6.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
一个星期减少1.4 公斤
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评论
瘦得慢的原因:運動強度不夠(拉筋強度很低,中高強度要選有氧運動跟肌力運動/重訓,更能減脂跟增加代謝率)、沒安排每週訓練菜單(單一運動,沒有每隔一段時間增加強度和變換運動,效果會非常有限)、吃錯油(除了魚油,動物性油脂/同部份飽和脂肪對減肥較不利,其他像反式脂肪人體無法代謝,選好油要選不飽和脂肪),結案!
2018年05月14日 会员::
rubytzeng
吃多了不好的油也會增加心血管疾病及胰臟炎的風險!不可不慎!希望你不只能瘦到自己的目標,更希望你能健康的瘦下來!💪
2018年05月14日 会员::
rubytzeng
好的!工作目錄只能外食 自己煮都是好油無誤 外食也會盡量淋椰子油吃 運動部份再想辦法加強 休息時間有限 感謝您的建議 我真的要檢視飲食了
2018年05月15日 会员::
Eva嬿
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