Eva嬿的日记, 2018年05月22日

加肌力訓練刺激身體吧~肌力訓練（重訓）有助提高胰島素敏感度，利於減肥，也增加肌肉，讓代謝率提高，身材線條更好看，此外變不易胖體質！ 

再來是復胖機率低，瘦下來肉也緊實不鬆垮。 

你有做到有氧運動很棒👍 幫助燃脂外，也對你的心肺功能有所提升！不過還是建議有氧肌訓並行，有氧不用做太久，半小時到一小時就好，有努力很棒，祝你快快達標，加油！💪 

對了 為什麼一直強調要做重訓，有氧不要做太多的原因是怕肌肉掉太多，代謝變慢，變易胖體質（（我爸就這樣，每天跑步，沒重訓，日日變胖😅。 

感謝您的解說 真的受易不少 我不跑步。因為損膝蓋 而且體重太重也不能跑步 會受傷 上班時間關係 所以我只有睡前可以運動 我住鄉下沒辦法到健身房重訓 因為工作性質關係 手腳都有職業病 目前還不能做重訓 等治療好了 不久後會規劃的😊 

嗯嗯 加油喔~ 在家也可以做肌力訓練，有徒手的那種，等你傷養好了，再做吧~到時若有需要徒手重訓的資料就在我發文底下留言問，我會傳網址給你~ 

太好了😍 非常感謝您 到時候我再留言