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95bbk的日记, 2018年06月6日

DAY87/BW75.7/BF20.9/MUSCLE41.2

想不到,我也到87的時候了。。
75.7 公斤 最近减少: 5.6 公斤.    还有: 2.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月6日:
1248 千卡 脂肪: 29.85克 | 蛋白质: 73.75克 | 碳水物: 167.83克.   早餐: 芝士麵包. 午餐: 元廚 油雞腿, 葵花籽油, 菠菜, 白米. 晚餐: 炒青椒, 竹筍(瀝乾,罐頭), 牛肩胛(瘦肉,0.3厘米脂肪), 菠菜, 白米. 小食/其他: 掬水軒 餅乾, 喜利康 杏仁薄片, 義美 布丁, 烤魚, 義美 雞蛋豆腐, 全脂牛奶, 西瓜. 更多的......
一个星期减少2.8 公斤

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1到20,总共38
评论 
 
2018年06月5日 会员:: 甘午法度
😄😄 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO
💪💪加油加油💪💪 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO
為什麼?? 通常都是你给我87分(不能再高)啊⋯ 😅😅 
2018年06月5日 会员:: gulinlin
這叫先下手為強,先自裁就不會受創。我好像想太多了,😄😄😄 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO
六月是衝刺月嗎? 
2018年06月5日 会员:: chenxxxcccc
衝啊!👍 
2018年06月5日 会员:: leon_tsai
还是不懂 ⋯ 🙄🙄 
2018年06月5日 会员:: gulinlin
day 87啊~ 
2018年06月5日 会员:: 95bbk
大家一起來。。。 
2018年06月5日 会员:: 95bbk
原來是天數啊,早上百思不解。 
2018年06月5日 会员:: leon_tsai
@Leon 你破百後速度驚人!! 
2018年06月5日 会员:: 95bbk
這個人快達標了😩 
2018年06月5日 会员:: junius_
@95bbk,哪有,我現在體重卡卡。你快達標了。👍 
2018年06月6日 会员:: leon_tsai
各位各位各位 他已經達標一次 這是第二階段的達標了 
2018年06月6日 会员:: gulinlin
@gulinlin妳除了教官 也好像是糾查隊 
2018年06月6日 会员:: josephc0917
🤣🤣🤣🤣 難怪會變成邊緣人,再過沒多久,你們可能也會討厭我,不想理我了⋯ 😅😅 
2018年06月6日 会员:: gulinlin
哈哈,大家都是吃客,互相取暖一下。還有,哪會討厭妳啊!這麼賣力搞笑(@00,就妳啦!) 達標不達標放在心中就好,一山還有一山高 ~不過,我的終極目標是>>六塊肌套餐!! 
2018年06月6日 会员:: 95bbk
第二階體重才1kg, 體脂/肌肉才是重點。(所以應該也沒這麼快)尤其最近做引體向上後左邊上背部不適,這次特別停機3天,要等完全改善後再開始練! 
2018年06月6日 会员:: 95bbk
@gulinlin 都要靠妳督促我們乀 (別忘了美食還是要報一下) 
2018年06月6日 会员:: josephc0917

     
 

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