leon_tsai的日记, 2018年06月9日

9 June 2018
體重：93.0 公斤 (-0.7)
體脂：25.6 (0)
水量：3000毫升
蛋白質：94公克
早餐：10塊雞塊、2根小熱狗、1顆蛋、1杯咖啡
午餐：1杯無糖豆漿
晚餐：100克烤豬肉、1杯青花菜、1杯花椰菜、1大匙橄欖油、1杯無糖豆漿
運動：卷腹（300下）、滾輪（30x10下）、伏地挺身（50x6下）、室內腳踏車（40公里／1小時）

Weight: 205.0 lb (-1.5)
Body fat: 25.6 (0)
Water intake: 3000ml
Protein: 94 grams
Breakfast: 10 chicken nuggets; 2 mini frankfurters; 1 fried egg; 1 cup coffee
Lunch: 1 cup unsweetened soymilk
Dinner: 100 roast pork; 1 cup broccoli; 1 cup cauliflower; 1 tablespoon olive oil; 1 cup unsweetened soymilk
Exercise: crunches (300 reps); ab rollouts (30 x 10 reps); push-ups (6 x 50 reps); indoor cycling (24.8 miles/1 hour)

93 公斤最近减少: 27 公斤. 还有: 23.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月9日:

1613 千卡

脂肪: 104.85克 | 蛋白质: 94.64克 | 碳水物: 73.30克. 早餐: Silk Organic Plain Soymilk, Fried Egg, Chicken Nuggets, Frankfurter, Wiener or Hot Dog. 午餐: Silk Organic Plain Soymilk. 晚餐: Silk Organic Plain Soymilk, Olive Oil, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Pork. 更多的......