95bbk的日记, 2018年06月12日

DAY93/BW76.7/BF21.0/MUSCLE40.9

76.7 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 3.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月12日:

1148 千卡

脂肪: 27.98克 | 蛋白质: 62.51克 | 碳水物: 159.66克. 早餐: 全家叉燒包. 午餐: 肉粽. 晚餐: 7-11 酥炸海鮮丸, 魚, 豬排（上腰部，去骨）, 雞湯, 菠菜, 白米. 小食/其他: 巧克力外層雪糕條. 更多的......

2105 千卡

运动: spin bike - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

Nice Loss!

2018年06月12日会员：: murphthesurf

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