rich2008jc的日记, 2018年06月19日

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在2018年06月19日体重纪录（没有日志纪录）

87.5 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月19日:

2067 千卡

脂肪: 48.30克 | 蛋白质: 201.63克 | 碳水物: 204.47克. 早餐: 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, 全聯厚片白吐司, mp Combat乳清蛋白(巧克力餅乾口味). 午餐: 全聯厚片白吐司. 晚餐: 花椰菜, 炒杏鮑菇, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 大漢板豆腐. 更多的......

926 千卡

运动: TRX - 35 分钟, 循环训练 - 1 小时, Apple Health - 22 小时和 25 分钟. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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