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生理期D4
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55.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 57.47克 | 蛋白质: 47.32克 | 碳水物: 154.05克.
午餐: 7-11 和風醬, 7-11 洋芋沙拉佐生菜, 安佳 起司片, 立頓 奶茶, 巧克力吐司, 美而美 乳酪餅，酥皮. 晚餐: Kewpie 胡麻醬, 蘋果醋, 吉野家 味噌湯, 高麗菜, 拿坡里 烤雞腿排, 全家 日式茶碗蒸, 白飯. 小食/其他: 甜櫻桃, 7-11 卡布奇諾. 更多的......
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1578 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 抬腿 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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