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20天没练，过生日各种吃，比格吃了三顿，去介休差点撑死……各种饼干，面包，脏脏包吃了个遍，从武汉回来再没上过称😂
反思体重没有增长太多的原因，与之前的规律训练肯定是分不开的。当时觉得没效果，饮食上紧两天松两天，要么严格控制热量，要么放纵自己，这是需要改变的根本问题。再看那期间的照片，发现紧致了很多，却因为心理上觉得自己没进步破罐子破摔，放纵了这么多天，反而状态差了，没有把当时的状态延续下来。所以今天起要好好记录一个月的正常训练和饮食，感受身体的变化，然后更好的训练吃饭
心态变了不少，接受自己，不急于求成，慢就是快。正常吃饭，而不是为了短期的目标过分控制饮食，然后食欲再次爆发，导致心理上的挫败，而且体型也不会变好。
下个月去北京线下，开始认真学习知识，到时候可以收获更多。
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61.9 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1224 千卡
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脂肪: 40.06克 | 蛋白质: 75.01克 | 碳水物: 151.90克.
早餐: 煮鸡蛋, 卤牛肉, 德运 脱脂牛奶, 大娘水饺 素三鲜. 午餐: 煮鸡蛋, 大娘水饺 素三鲜. 晚餐: 豆本豆 豆奶, 南瓜. 小食/其他: 桃子. 更多的......
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稳定体重
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