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昨天吃法國吐司早午餐 +晚上滷肉飯全吃完所以升了不太意外～
早上量體重一下55 一下54.9 為了明天不要因為升了而難過所以紀錄55🤣
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55 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1252 千卡
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脂肪: 44.76克 | 蛋白质: 48.46克 | 碳水物: 168.71克.
早餐: 雞蛋. 午餐: 燙青菜, Costco 黑莓奇亞籽果醬, 馬修嚴選 原味優格, 馬可先生 奶酥雜糧吐司. 晚餐: 蘋果, 芒果, 豬里肉（柳肉）, 櫛瓜, 白米粥, 竹筍, 義美 黑豆奶, 義豐 蔥油餅, 鯊魚煙. 小食/其他: Bonbon Bonbon巧克力白, DJ&A 冷凍乾燥草莓, 安佳 鮮奶油, 7-11 卡布奇諾, 小型海棉蛋糕加忌廉及水果. 更多的......
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1654 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 抬腿 - 15 分钟, 快走 - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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