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临时乐师
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2018年06月30日
临时乐师的日记, 2018年06月30日
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在2018年06月30日体重纪录(没有日志纪录)
112 公斤
最近减少:
13.9 公斤
.
还有:
12 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年06月30日:
419 千卡
脂肪: 17.70克 | 蛋白质: 16.30克 | 碳水物: 45.25克.
早餐:
特仑苏 纯牛奶, 桂格麦片(Quaker) 燕麦.
更多的......
3610 千卡
运动:
游泳(慢速) - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加4.2 公斤
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