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明天要考日檢 一次考兩級 中間時間不夠出去吃午餐只好買麵包帶著配奶茶 早餐也是先買好御飯糰跟燕麥了 雖然都是便利商店但是熱量好高😭早餐要吃飽怕考試恍神 久違買了御飯糰 晚餐還想考完試逛夜市的說😭😭可是考試考試中間又不想對自己太苛刻 買了想吃很久的起司貝果😱然後配綠茶感覺超怪所以又選了奶茶...肥死啦TTTT
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54.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1284 千卡
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脂肪: 52.32克 | 蛋白质: 63.71克 | 碳水物: 140.56克.
早餐: 木瓜. 午餐: 鮮奶茶, 雞蛋（整個）, 生菜, Costco 漢堡排, 早安美芝城 花生吐司. 晚餐: 炒高麗菜, 達客 鮮烤魷魚, 烤魚, 新鮮豬肉香腸, 櫛瓜, 三杯雞, 雞湯, 白飯, 地瓜球, 珍珠奶茶. 小食/其他: 西瓜, 曾記 花生麻糬, 樂事 (Lay's) 洋芋片, 砂糖, 紅茶. 更多的......
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1518 千卡
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运动:
抬腿 - 15 分钟, 快走 - 8 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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