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6/30
一萬步
晚上瑜伽滾輪伸展
縮🐦胃4*好像沒有做到.只是沒撐過頭*
早 香蕉80+鳳梨80+蘋果100+苜蓿草0.5包+地瓜50+蔥蛋*3顆蛋
走路3公里有伴隨奔跑*永安漁港綠色走廊*
午 妹帶櫻花蝦肉粽“蛋黃一顆.瘦肉居多.香菇.百果”+地瓜100
嘴饞 炸芋頭餅好油
晚 小雞滷飯配菜醃白蘿蔔鹹
*能吃到飯好滿足😊
早 體重47.5體脂21.9
晚 體重48.2體脂20.1
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47.5 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少3.5 公斤
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