95bbk的日记, 2018年07月3日

DAY113/BW75.6/BF20.6/MUSCLE41.1

75.6 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 2.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月3日:

1583 千卡

脂肪: 52.32克 | 蛋白质: 71.89克 | 碳水物: 208.22克. 早餐: 蒜茸麵包. 午餐: 水煮蛋, 軟滑豆腐, 全家鹽味豚骨拉麵. 晚餐: 全家招牌排骨便當. 小食/其他: 香蕉, Costco 鮮奶, 義美奶茶, 西瓜, 餅乾（加花生醬）, 義美豆奶. 更多的......

2049 千卡

运动: spin bike - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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