|
結果小腿似乎有輕微拉傷 因為狀況跟乳酸堆積的酸痛感不太一樣 感覺兩者都有😂所以今天還是不要跑步 做做瑜珈就好💪🏻
|
54.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1226 千卡
|
脂肪: 37.25克 | 蛋白质: 47.22克 | 碳水物: 165.93克.
早餐: 木瓜, 奇異果. 午餐: 全家 經典奶油培根義大利麵, 新東陽 培根, 光泉 豆漿, 香蕉, 萊爾富 精燉牛肉, 雞蛋（整個）, 安佳 起司片, 統一 晨光奶油吐司. 晚餐: 全家 黑胡椒毛豆, 小黃瓜, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 芋圓, 義美 豆花. 小食/其他: 水果沙冰（新鮮水果或果汁）. 更多的......
|
|
1638 千卡
|
运动:
快走 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 體能 - 25 分钟, 抬腿 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|