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josephc0917的日记, 2018年07月10日

體重84.5
體脂28.9
水分50.7
基代1600
內臟脂肪14
肌肉56.9
骨質3.0

還好有上trx再加subway 可是星期三不上課啊😱😱😱
84.5 公斤 最近减少: 2.5 公斤.    还有: 84.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月10日:
2106 千卡 脂肪: 86.32克 | 蛋白质: 105.45克 | 碳水物: 238.10克.   早餐: 木瓜牛奶, 荷包蛋, 黑糖饅頭, 博客 德國香腸. 午餐: 豬大腸, 四神湯, 葡萄, 番茄, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 蘋果. 晚餐: 豬里肉(全塊,瘦肉), 義美 肉羹, 豆干, 飯, 炒青菜, 炒絲瓜, 鳳梨. 更多的......
289 千卡 运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......
一个星期减少4.9 公斤

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评论 
trx+subway 實在厲害,比我的小紅消水腫還強⋯👍 大家都可以繼續吃了⋯⋯⋯🤣🤣 
2018年07月9日 会员:: 鄭佩芬
我想吃雙連的魯肉飯加肯徳基 本來星期三的會因颱風延到星期四 在那之前再多降一些🤤🤤🤤🤤🤤 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
你要加油了😓😓里昂的內臟脂肪已經降到12.5😱😱😱 
2018年07月9日 会员:: chenxxxcccc
肌肉量超級可觀💪💪💪 
2018年07月9日 会员:: chenxxxcccc
Chenxxxcccc 又打中死穴 提到里昴 慘了 到底要不要吃魯肉飯 去到那 可能又去吃戚風蛋糕 還有隊長說的披薩😱😱😱😱😱 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
我一定ᴹᴵˢˢ了什麼 一次掉了0.7耶 
2018年07月9日 会员:: 不能放棄的啾
不能啾 我有留言啊 先💩💩 再重練 少吃 (我的孤獨午餐+subway)多運動trx 不要理會心魔🙈🙈🙈 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
約的減重是靠寂寞午餐+小鮮肉+subway+💩💩💩,平常人辦不到的😂😂😂 
2018年07月9日 会员:: chenxxxcccc
慘了剛剛line群組在傳中午要不要吃飯 要不要持槍裝死中😭😭😭 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
可是我的愛吃同事剛回來 還帶禮物給我乀 要當邊緣人嗎?😭😭😭🙈🙈🙈 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
@約哥&陳xc,一直都在12.5和13徘徊啦~ 我希望可以趕快降,而且約哥比我輕啊! 
2018年07月9日 会员:: leon_tsai
@里昂 你不是一直在做卷腹?內藏脂沒啥降嗎?😓😓😓 
2018年07月9日 会员:: chenxxxcccc
里昂重的都是肌肉 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
約哥🎉🎉🎊🎊,連四狂降行動,厲害👍👍 
2018年07月9日 会员:: 尼歐NEO
尼歐 我哪有連四狂降😭周末兩天升了0.8 今天降0.7 還有加0.1乀😭😭😭 
2018年07月9日 会员:: josephc0917
😎😎 約哥,你还好嗎,😅😅 
2018年07月10日 会员:: gulinlin
最後有當邊緣人嗎?😆😆 
2018年07月10日 会员:: 不能放棄的啾
約星期五吃厲害拉麵 
2018年07月10日 会员:: josephc0917
星期四要去吃魯肉飯 慘了 還是星期四克制一下😭😭😭 
2018年07月10日 会员:: josephc0917
約哥瘦很快耶👀👀 
2018年07月10日 会员:: ayumi9102002

     
 

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