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連續兩天跑步又練舞 體重也跟著降是好事啦 不過禮拜五之後要出國十天好怕回台灣之後反彈會很大😭
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53.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1234 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 39.94克 | 碳水物: 163.22克.
早餐: 總統牌 起司片, Costco 黑莓奇亞籽果醬, 瑞穗 低脂鮮乳, 紐西蘭顆粒花生醬, 全麥土司. 晚餐: 御茶園 冰釀綠茶, 甜玉米（罐頭）, 冬瓜排骨湯, 山藥, 高麗菜, 龍鳳 毛豆仁, 全聯 豬梅花肉, 印尼炒泡麵. 小食/其他: 全家 草莓大福. 更多的......
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1591 千卡
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运动:
快走 - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 體能 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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