71081572的日记, 2018年07月14日

停下来两个星期，今天重新开始！

52.5 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 3.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月14日:

823 千卡

脂肪: 27.69克 | 蛋白质: 42.35克 | 碳水物: 100.13克. 早餐: 纯酸奶（低脂）, 煮鸡蛋. 午餐: 鱼, 煮熟花椰菜（新鲜）, 紫薯, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 绿豆汤, 河粉. 更多的......

1378 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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