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飲食控制+訓練+充足的睡眠=體重真的降好快
開始減重到現在進入第12週！
很滿意這樣的進度
繼續努力！
我要變筋肉人
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83.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2387 千卡
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脂肪: 72.75克 | 蛋白质: 172.75克 | 碳水物: 273.40克.
早餐: Costco 無調味堅果, 快樂牛 低脂乾酪切片, Costco 藍莓貝果, 義美 黑芝麻豆奶. 午餐: Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 木瓜. 晚餐: 火龍果, MP 乳清蛋白, 全聯 秘製雞胗, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. 更多的......
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1227 千卡
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运动:
动感单车 (Spinning) - 1 小时, 循环训练 - 1 小时, Apple Health - 22 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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