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早上晨泳後體重和昨天一樣54.1打平，昨晚運動前吃1碗大碗的大腸麵線+pm10:30慢跑完到摩斯休息，和老公點了3份單點，我吃1.5隻炸蝦+1小塊炸雞肉+2塊炸雞塊+1個小方型薯餅+半杯涼的無糖綠茶，今天沒增也沒減，也算值得開心🤣
#今日預計運動量#
早上-晨泳1500公尺/1小時10分鐘
晚上-飛輪50分鐘
晚上-瑜珈50分鐘
晚上-拳擊有氧50分鐘
晚上-跑步機快走50分鐘
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54.1 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1143 千卡
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脂肪: 38.24克 | 蛋白质: 48.19克 | 碳水物: 154.41克.
午餐: 山芋（加鹽，水煮）, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 有皮雞胸肉, 芭樂, 百香果, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 高麗菜, 南瓜粥, 蝦味先(辣味) 蝦味先(辣味). 晚餐: 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 摩斯漢堡 薯餅, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊), 摩斯漢堡 和風炸雞, 摩斯漢堡 藜麥地瓜烤雞沙拉. 小食/其他: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多. 更多的......
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3417 千卡
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运动:
步行16000步-10.8km - 1 小时, 拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 瑜珈 - 1 小时, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 踩飛輪 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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