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腸子積了2天整整的💩💩真是頭疼🤦🏻♀️晚上的運動量終於結束了，剛跑完，準備回家盥洗做晚餐😘
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-慢跑6公里+快走3公里
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54 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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868 千卡
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脂肪: 29.33克 | 蛋白质: 64.40克 | 碳水物: 85.92克.
早餐: 蛋花湯, 白切雞, 南瓜粥, 桂圓乾, 義美 馬芬堡. 晚餐: 西瓜, 義美 無糖豆奶 (400毫升), 煎雞蛋, 炒雞蛋（整個）, 全聯 油雞翅, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜. 更多的......
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2793 千卡
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运动:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 小时, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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