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減重最難的不是你要什麼，而是你不要什麼！
共勉！
大家一起加油！
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83 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2096 千卡
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脂肪: 64.45克 | 蛋白质: 174.24克 | 碳水物: 218.42克.
早餐: 快樂牛 低脂乾酪切片, 義美 馬芬堡, Costco 無調味堅果, 鳳梨, 義美 黑芝麻豆奶. 午餐: Myprotein Myprotein High Protein Bar, 富士蘋果. 晚餐: 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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