|
Шашлыки с вином, многочисленные праздники с тортами и прочей сдобой, летнее затишье на работе и затянувшаяся пауза в физ-ре - ну как тут не поправиться, товарищи?) 79.5 - это я еще сбросил кило. Впервые за полугодие вес скакнул выше 80ти, а это уже Караул!
Тут же принял меры - физ-ре дал зеленый свет, тортам, фастфуду и сладостям - красный, дневной рацион пока снизил до 2000 сами знаете чего, упор на медленные углеводы и белок. Даю себе неделю на возврат к 76-78
|
79.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2084 千卡
|
脂肪: 55.67克 | 蛋白质: 127.70克 | 碳水物: 268.80克.
早餐: Банан, Творог 9%, Избенка Йогурт 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Скумбрия, Помидоры, Гречка Отварная. 晚餐: Жаркое из Свинины, Barilla Спагетти #5. 小食/其他: Красное Яблоко. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|