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Eva嬿
日记
2018年08月8日
Eva嬿的日记, 2018年08月8日
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來了!回覆生酮飲食果然一定瘦😊
期待年底前突破59公斤💪
今天一樣乖乖生酮
奶香酪梨半顆 / 紫洋蔥 / 起士
煎蛋半顆 / 煎草魚半隻
配冷泡茶 / 黑咖啡
下午嘴饞直接吃高麗菜炒三層肉😋
晚餐有餓盡量吃少一點
現在最晚用餐時間是7點,11點睡
其實真的不餓,頂多嘴饞而已。
所以每天都有168輕斷食
除了每天必備都咖啡/冷泡茶,
每天水量都有2800👍
#紀錄一下7/10過後就不淋油吃了
所以好像因為這樣一直降體重😍
63.9 公斤
最近减少:
16 公斤
.
还有:
4.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
一个星期减少1.4 公斤
14支持者
支持
评论
請問生酮飲食,起司有推薦的品牌嘛?
2018年08月8日 会员::
lalaxx429
168輕斷食是啥摸
2018年08月8日 会员::
mouselee19
16個小時禁食,8個小時是用餐時間,簡稱168斷食
2018年08月8日 会员::
尼歐NEO
起士我目前買摩扎瑞拉 軟的硬的都好吃 料理。直接吃都可以 做蛋糕的話全聯的就可以了 好像叫菲力奶油乳酪 有空就做起士蛋糕 沒空就直接啃起士了😊
2018年08月9日 会员::
Eva嬿
168重點是 盡量可以晚餐後 就不要再吃東西 這樣養成習慣 大吃美食後 就不至於胖太多 我體重頂多增加0.5-0.7 每個人生活作息不一樣 你可以自己調整一下 我是剛好可以 晚餐8點前吃完 隔天11-12點吃第一餐 小孩上課後我就6點前能吃飽 隔天就9-10點能吃第一餐 當然每天時間會不一樣 如果沒辦法168也沒關係 至少8點晚餐後 不要有點心宵夜了
2018年08月9日 会员::
Eva嬿
尼歐 感謝仔細回覆 我盡量維持168 斷24對有家庭的來說 太難了呵
2018年08月9日 会员::
Eva嬿
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