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大姨媽走後，一大早我就把她忘記帶走的行李和垃圾(💩)清了一些掉🤣今早⬇️0.4😘
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
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53.9 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1207 千卡
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脂肪: 23.42克 | 蛋白质: 170.53克 | 碳水物: 77.67克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 餐前全麥麵包. 午餐: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 菠菜, 軟滑豆腐, 低脂牛奶. 晚餐: 芭樂, 花枝, A菜, 炒高麗菜, 牛肉湯底, 大閘蟹, 蝦. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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